Вход

Забыли пароль?   

Статья: Ассертивное поведение

Вяземская: ...предлагаю вам взять несколько журналов - в пользу детей Германии. По полтиннику штука!
Преображенский: Нет, не возьму.
Вяземская: Но почему вы отказываетесь?
Преображенский: Не хочу.
Вяземская: Вы не сочувствуете детям Германии?
Преображенский: Сочувствую.
Вяземская: А, полтинника жалко...
Преображенский: Нет.
Вяземская: Так почему же?
Преображенский: Не хочу. 

Михаил Булгаков «Собачье сердце»

Умеете ли вы быть таким же спокойным и конструктивным, когда обозначаете свои границы, противопоставляете свое мнение? Даже если ваш оппонент хамит, агрессивен?

Естественная наша реакция начать нападать в ответ или тихо промолчать, отойдя в сторону.

Именно по этому реакция Филиппа Филипповича вызывает уважение. Как же у него получается, так элегантно выходить из щекотливой ситуации?

 

Дело в том, что в этот момент он является образцом ассертивного поведения. И нам этому можно и нужно научиться.

Когда совсем не обязательно кому бы то ни было грубить! Но достигать желаемого легче и результативнее.

Нам нужно научиться конструктивно отстаивать своё мнение, говорить "нет", не испытывая чувство вины и возможных страхов, осознать, что на самом деле мы хотим и быть способными направить свою жизнь к этому, принять ответственность за происходящее.

На этих принципах основывается ассертивность.  Она позволит нам обрести новую результативность себя.

 

Слово «ассертивность» (“to assert”) –  означает настаивать на своем, отстаивать свои права.

Ассертивностьэто достижение своих целей, проявление уверенности и вежливой настойчивости. Когда человек осознает свои цели и конструктивно идет к ним, уважает себя и окружающих,  ищет решения, оптимальные для всех сторон.

Ассертивность - это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. 

 

Принципы ассертивного поведения:

- Принятие на себя ответственности за собственное поведение

Это основа ассертивности, как философия личной ответственности в жизни. Нам нужно перестать винить других за наши результаты, состояния, поведение, настроение, события.

- Самоуважение и уважения к другим людям

Самоуважение и уважение к другим людям является основой для корректно выстроенного диалога, ухода от деструктивных конфликтов и возможности приходить к сути решений.

- Эффективное общение

Честность, открытость и прямота в разговоре освобождаться от манипуляций, негативных эмоциональных состояний и помогают вместе искать выходы в сложившейся ситуации. Речь идет об умении сказать то, что вы думаете или чувствуете относительно какого-либо вопроса, без возникновения разрушительных негативных эмоций эмоций.

- Проявление уверенности и позитивной установки.

Позитивная установка помогает сохранять конструктивность обсуждения даже конфликтных вопросов, а уверенность определяет ваши возможности влияния на происходящее.

- Умение внимательно слушать и понимать

Умение внимательно слушать и стремления понять другую точку зрения определяет возможность конструктивного диалога, когда обсуждается общий вопрос, а не каждый повторяет только свою точку зрения.

- Переговоры и нахождение компромисса

Стремление к достижению компромисса в ситуации противоположных интересов— очень полезное качество, когда возникает потребность найти такой выход из сложившейся ситуации, который бы устраивал все стороны, в ней задействованные.

Тренинг личностного роста «Мир начинается с тебя» поможет обрести самоуважение и уверенность в себе, разрешить застарелые конфликты и трения, конструктивно выражать свою точку зрения и говорить «нет», преодолеть робость и чувство беспомощности, выражать твердость и уверенность жестами, взглядом, тоном, темпом речи, осанкой, выражением лица и самое главное: открыто выражать себя.


Также вы имеете право:

  • выражать чувства;
  • выражать мнения и убеждения;
  • говорить «да» или «нет»;
  • менять мнение;
  • сказать «я не понимаю»;
  • быть самим собой и не подстраиваться под других;
  • не брать на себя чужую ответственность;
  • просить о чем-либо;
  • устанавливать собственные приоритеты;
  • рассчитывать на то, чтобы вас слушали и относились к вам серьёзно;
  • ошибаться;
  • быть нелогичным, принимая решения;
  • сказать «мне это безразлично».

 

 

Подписаться на новости